Voedingswaarde pinda’s

Voedingswaarde pinda’s

Als noten nog geen deel uitmaken van je dagelijkse voeding, wordt het wel eens tijd. Pinda’s zijn namelijk heel erg gezond, zo blijkt wel uit hun voedingswaarde. Ze zijn een goede bron van essentiële vitamines en mineralen. Ze bieden heel veel voordelen voor je lichaam en je algehele gezondheid. Ze zijn goed voor hart en vaten, goed voor je botten en goed voor je algehele welzijn. Daarnaast zijn deze natuurlijke vitaminebommen natuurlijk ook gewoon lekker.

Lees ook: 11 redenen waarom pinda’s gezond zijn

  • Pinda’s bestaan voor een kwart uit eiwitten, meer dan alle andere soorten noten, dit betekent dat 25 gram pinda’s al meer eiwitten bevatten dan een middelgroot ei.
  • Pinda’s zijn een bron van essentiële vitamines en mineralen, die de bouwstenen vormen van het lichaam.
  • 100 gram ongezouten pinda’s leveren:
    • 81,8% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine B1, wat groei en ontwikkeling bevordert en essentieel is voor je hart en zenuwstelsel.
    • 84,1% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine B3, wat helpt bij het vrijmaken van energie uit voeding.
    • 20% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine B6, wat essentieel is voor je weerstand.
    • 80% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine E, een krachtige antioxidant.
    • 46,3% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid Fosfor, wat samen met calcium helpt bij de opbouw van sterke botten en tanden.
    • 22,6% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid Kalium, wat zorgt voor sterke bloedvaten en helpt bij het voorkomen van hoge bloeddruk en atherosclerose (aderverkalking).
    • 70% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid Magnesium, wat belangrijk is voor de enzymprocessen en je stofwisseling.
    • 20% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid Zink, een antioxidant die daarnaast belangrijk is voor onze weerstand.
    • 7 gram voedingsvezels, een derde van onze dagelijkse inname. Voedingsvezels helpen tegen het hongergevoel.
  • Pinda’s zijn van nature cholesterolvrij en zijn een goede bron van gezonde voedingsvetten die essentieel zijn om het lichaam te helpen om de vitamines A, D, E en K op te nemen en voor de hersenontwikkeling. Deze gezonde onverzadigde vetten zijn goed voor het hart en helpen om de slechte LDL-cholesterol te verlagen, zelfs bij personen met diabetes (suikerziekte). Het LDL-cholesterol gehalte kan stijgen als gevolg van overmatige consumptie van verzadigde vetten, die een grote bedreiging vormen voor hart-en vaatziekten zoals atherosclerose (verharding van de slagaders).
  • Het eten van pinda’s aan het einde van een maaltijd kan bijdragen aan de vermindering van de schade die vet voedsel kan toebrengen aan de slagaders.

 

Download hier de PDF met de voedingswaardetabel pinda’s van notenspecialist.com.

Voedingswaarde pindas

 

Eten & kookboeken (300x250)

Schrijf een reactie. Is deze pagina nuttig voor je?

*