Voedingswaarde pecannoten

Voedingswaarde pecannoten

Als noten nog geen deel uitmaken van je dagelijkse voeding, wordt het wel eens tijd. Pecannoten zijn namelijk heel erg gezond, zo blijkt wel uit hun voedingswaarde. Ze zijn een goede bron van essentiële vitamines en mineralen. Ze bieden heel veel voordelen voor je lichaam en je algehele gezondheid. Ze zijn goed voor hart en vaten, goed voor je botten en goed voor je algehele welzijn. Daarnaast zijn deze natuurlijke vitaminebommen natuurlijk ook gewoon lekker.

Lees ook: 7 redenen waarom pecannoten gezond zijn

  • Pecannoten zijn een bron van essentiële vitamines en mineralen, die de bouwstenen vormen van het lichaam.
  • 100 gram pecannoten leveren:
    • 81,8% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine B1, wat groei en ontwikkeling bevordert en essentieel is voor je hart en zenuwstelsel.
    • 15% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine E, een krachtige antioxidant.
    • 36,3% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid Fosfor, wat samen met calcium helpt bij de opbouw van sterke botten en tanden.
    • 20% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid Koper, wat helpt bij de werking van je centrale zenuwstelsel.
    • 43,3% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid Magnesium, wat belangrijk is voor de enzymprocessen en je stofwisseling.
    • 34,7% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid Zink, een antioxidant die daarnaast belangrijk is voor je weerstand.
    • 4,5 gram voedingsvezels, bijna een kwart van onze dagelijkse inname. Voedingsvezels helpen tegen het hongergevoel.
  • Pecannoten zijn cholesterolvrij en zijn een goede bron van gezonde voedingsvetten die essentieel zijn om het lichaam te helpen om de vitamines A, D, E en K op te nemen en voor de hersenontwikkeling. Deze gezonde onverzadigde vetten zijn goed voor het hart en helpen om de slechte LDL-cholesterol te verlagen, zelfs bij personen met diabetes (suikerziekte). Het LDL-cholesterol gehalte kan stijgen als gevolg van overmatige consumptie van verzadigde vetten, die een grote bedreiging vormen voor hart- en vaatziekten zoals atherosclerose (verharding van de slagaders).
  • Pecannoten zijn een goede bron van selenium, een krachtige antioxidant die veroudering tegen gaat en de vorming van vrije radicalen voorkomt.
  • Door het hoge gehalte aan antioxidanten kan het risico op de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, en staar worden verminderd.
  • De fytochemicaliën in pecannoten hebben een beschermend effect tegen kanker en andere ziekten.

Download hier de PDF met de voedingswaardetabel pecannoten van notenspecialist.com.

Voedingswaarde pecannoten

Eten & kookboeken (300x250)

Comments

  1. Tess Huisman says:

    Selenium staat niet id onderste tabel.
    Hoeveel zit er van in 100 gram pecannoten??
    Tesshuisman2012@gmail.com

Schrijf een reactie. Is deze pagina nuttig voor je?

*