Voedingswaarde cashewnoten

Voedingswaarde cashewnoten

Als noten nog geen deel uitmaken van je dagelijkse voeding, wordt het wel eens tijd. Cashewnoten zijn namelijk heel erg gezond, zo blijkt wel uit hun voedingswaarde. Ze zijn een goede bron van essentiële vitamines en mineralen. Ze bieden heel veel voordelen voor je lichaam en je algehele gezondheid. Ze zijn goed voor hart en vaten, goed voor je botten en goed voor je algehele welzijn. Daarnaast zijn deze natuurlijke vitaminebommen natuurlijk ook gewoon lekker.

Lees ook: 9 redenen waarom cashewnoten gezond zijn

  • Cashewnoten bestaan voor 18,5% uit eiwitten, dit betekent dat 30 gram cashewnoten evenveel eiwitten bevatten dan een middelgroot ei.
  • Cashewnoten zijn een bron van essentiële vitamines en mineralen, die de bouwstenen vormen van het lichaam.
  • 100 gram cashewnoten leveren:
    • 57,3% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine B1, wat groei en ontwikkeling bevordert en essentieel is voor ons hart en zenuwstelsel.
    • 17,3% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine B2, wat zorgt voor gezonde rode bloedcellen.
    • 23,3% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine B6, wat essentieel is voor ons immuunsysteem.
    • 16,7% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine B11 (Foliumzuur), wat zorgt voor een  goede werking van het lichaam.
    • 46,3% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid Fosfor, wat samen met calcium helpt bij de opbouw van sterke botten en tanden.
    • 20% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid IJzer, wat zorgt voor gezonde rode bloedcellen.
    • 17,7% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid Kalium, wat zorgt voor sterke bloedvaten en helpt bij het voorkomen van hoge bloeddruk en atherosclerose (aderverkalking).
    • 74% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid Koper, wat helpt bij de werking van ons centrale zenuwstelsel.
    • 46,7% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid Magnesium, wat belangrijk is voor de enzymprocessen en onze stofwisseling.
    • 32% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid Zink, een antioxidant die daarnaast belangrijk is voor onze weerstand.
    • 7,5 gram voedingsvezels, ongeveer een derde van onze dagelijkse inname. Deze helpen tegen het hongergevoel.
  • Cashewnoten zijn van nature cholesterolvrij en zijn een goede bron van gezonde voedingsvetten die essentieel zijn om het lichaam te helpen om de vitamines A, D, E en K op te nemen en voor de hersenontwikkeling. Deze gezonde onverzadigde vetten zijn goed voor het hart en helpen om de slechte LDL-cholesterol te verlagen, zelfs bij personen met diabetes (suikerziekte). Het LDL-cholesterol gehalte kan stijgen als gevolg van overmatige consumptie van verzadigde vetten, die een grote bedreiging vormen voor hart-en vaatziekten zoals arteriosclerose (verharding van de slagaders).
  • Cashews bevatten meer dan tweemaal zoveel selenium als andere noten (met uitzondering van de paranoten). Selenium is een van de krachtigste antioxidanten en voorkomt de vorming van vrije radicalen, waardoor het risico op kanker kan worden verlaagd.

Download hier de PDF met de voedingswaardetabel cashewnoten van notenspecialist.com.

Voedingswaarde cashewnoten

Eten & kookboeken (300x250)

Comments

  1. alexis says:

    bonjour Mr/Mme

    Je suis un cultivateur particulier don je cultive la noix d’acajou
    ainsi que le beurre de karité.

    La plupart de ce que je cultive c’est la noix d’acajou, pour cela je
    voulais avoir un livreur sûr et expérimenté dans ce domaine pour lui
    accorder ma vente chaque année

    Donc pour plus de renseignement veuillez me contacter

    Mail: alexis.noubime@gmail.com

    Je suis en attente de vous lire

    Merci et bonne journée

  2. alexis says:

    Hallo heer / mevrouw

    Ik ben een individuele landbouwer cadeau dat ik cultiveren van de cashewnoten en shea boter.

    Het meeste van wat ik te groeien is de cashewnoten, waarom ik wilde een veilige bevalling en ervaring op dit gebied hem mijn verkoop te geven per jaar

    Dus voor meer informatie kunt u contact met mij opnemen

    Mail: alexis.noubime@gmail.com

    Ik wacht om van u te horen

    Dank u en een mooie dag verder

Schrijf een reactie. Is deze pagina nuttig voor je?

*