Hoeveel noten moet ik eten?

Onderzoek wijst uit dat 30 gram oftewel een handjevol noten per dag, als onderdeel van een gezond dieet, je risico op hart- en vaatziekten kan verminderen met 30 tot 50%. Uit ander onderzoek blijkt dat ongeveer 60 gram oftewel twee handjesvol noten per dag nodig zijn om je bloedcholesterolgehalte te verlagen.

30 gram noten is ongeveer gelijk aan:

  • 20 amandelen
  • 15 cashewnoten
  • 20 hazelnoten
  • 4 kastanjes
  • 15 macadamia noten
  • 10 paranoten
  • 15 pecannoten
  • 30 pistachenoten
  • 10 hele walnoten of 20 halve walnoten
  • een handjevol gemengde noten

Lees meer over de voordelen van noten voor je gezondheid.

 

Eten & kookboeken (300x250)